Birçok erkeğe göre kadınları anlamak, zor bir bilmeceyi çözmek gibi bir şey. Aslında haksız da sayılmazlar. Kadın, bir gün muhlis ve huzurlu bir ruh halindeyken iki gün sonra, çekilmez ve saldırgan bir insan olabiliyor. Ruh halindeki ani değişikliğin birçok sebebi olabilir.

Bunlardan biri de pre-menstrüel hastalık tablosu. Kadınların büyük bir çoğunluğun da, adet öncesi fiziksel ve psikolojik değişimler görülür. Karında şişlik, kilo alma, göğüslerde hassasiyet. Sırt ve bel ağrıları, libido artışı, depresyon, bazı yiyeceklere karşı aşırı istek duyma görülür. Özellikle tatlılara karşı.

Bu dönemde kişi kendine ya da çevresindeki kişilere karşı acımasız ve tepkisel davranabileceği gibi gereksiz alınganlıklar da gösterebilir. Fiziksel şiddete başvurmayan bir kişi istemese de kontrolünü kaybedebilir.

Bütün bu olumsuz davranışların vücuttaki hormonal dengenin bozulmasıyla ilgili olduğu düşünülmektedir. Örneğin, tatlıya karşı duyulan yoğun isteğin, östrojen hormonundaki düşüşle, kan şekerinin düşmesinin sebep olduğu bilinmektedir.

Başımın derdi PMS

Amerika'da bir hapishanede yapılan araştırmada, kadın mahkûmların yüzde doksanının, suç işlerken adet döneminde oldukları ortaya çıkmış. Bu örnekte de olduğu gibi, PMS' in hiç de hafife alınmaması gereken bir rahatsızlık olduğunu görüyoruz. Bu olumsuz tablo, menopoz döneminin başlamasıyla sona eriyor. Fakat yediklerimize dikkat ederek ve egzersiz yaparak bu olumsuz etkilerden kurtulabiliriz. Aşağıdaki reçete bu dönemi daha dingin atlatmamız için yardımcı olacaktır.

-Daha az tuz ve kafein tüketmeli ve yağlı yiyeceklerden uzak durulmalı.

-Bu dönemde, uykuya daha fazla ihtiyaç duyulur, ihtiyaç duyulduğu kadar uyumalı.

-Stres her şeyin düşmanı olduğu gibi bu dönemde de yine baş düşmanınız. Ondan uzak durmaya çalışmalı. Meditasyon ve kas gevşetme egzersizlerinden faydalanılabilir.

Bu kırılgan dönemde erkeklere çok iş düşüyor. Eşinizin sizi daha iyi anlayabilmesi için PMS'in ne olduğunu ona anlatın. Bu dönemde size karşı daha anlayışlı olmasıyla daha rahat bir ay geçirebilirsiniz. Bazı hanımların yaptığı gibi, rahatsızlığın arkasına sığınıp bu dönemde her şeyi karşınızdakinden beklemeyin.

www.yenisafak.com.tr