Dopamin Seviyenizi Arttırmanın 10 Yolu

Yeteri kadar uyuyun
 
Uyuduğunuzda, vücudunuz dopamin seviyesini yükselten hormonları üretir. Sağlıklı ve dinlendirici bir uyku, mutluluğun kendisidir. 

Müzik dinlemek
 
İyi hissettiren hormonlarınızın seviyesini yükseltmenin en hızlı ve kolay yollarından biri favori şarkılarınızı dinlemektir. Daha neşeli ve iyimser olacaksınız. 

Hedeflerinizi listeleyin
 
Hedeflerinizi her gün bi yere yazarak kalıcı hale getirin. Her bir hedefinizi gerçekleştirdiğinizde yanına işaret koyun bu sizi mutlu edecektir.

Yaratıcı olun
 
Yaratıcı aktiviteler, beyninizdeki dopamin seviyesini arttırır. Resim yapmayı, şarkı söylemeyi ya da yemek pişirmeyi deneyin ve daha iyi hissettiğinizi görün. 
 
Sık sık arkadaşlarınızla buluşun
 
Dopamin seviyenizi yükseltmenin en kolay yolu arkadaşlarınızla ve akrabalarınızla sık sık sohbet etmektir. 

Meditasyon
 
Meditasyon, dopamin seviyesini,  fiziksel egzersizden farklı olarak yükseltir. Tamamen rahatladığınızda, vücudunuz daha fazla zihinsel enerji salar ve mutluluk hormonu üretiminiz artar. 
 
Vücudunuzu detoksifiye etmeyi unutmayın
 
Vücudunuzdaki bakteri ve toksinler, bedeninizi ve bağışıklık sisteminizi zayıflatır ve dopamin üretimini engeller. Favori detoks içeceğinizi hazırlayın ve zevkle için.

Tirozini arttırın
 
Tirozin, dopamin sentezinde kullanılan kimyasalların en önemlisinden biridir. Kırmızı şarap, bitter çikolata, muz, badem, karpuz ve yeşil çay gibi besinlerde bu maddeden fazlaca bulunur.

Egzersiz yapmak
 
Fiziksel bir aktivite, dopamin ve endorfin salımını arttırır. Düzenli egzersiz yapmak stresinizi azaltır ve sizi hayal kırıklığı ve yorgunluktan 
kurtarır.

Bağımlı olmayın
 
Alkol, sigara, kahve ya da alışverişe bağımlı olmak bize geçici bir zevk verir. Bu kötü alışkanlıklar, problemlerimize kalıcı bir çözüm sağlamaz.