Depresyon ve inme riskine karşı Akdeniz diyeti ve balık

Sağlıksız beslenmenin depresyon ve demans gibi psikiyatrik ve nörolojik hastalık riskini artırabildiğini kaydeden Tuncay, “Sağlıklı beslenmeyle bünye korunabilir.” diyor.

Balıkların, omega–3 olarak bilinen çoklu doymamış yağ asitlerini yüksek oranda bulundurduğu için beynin birçok hastalıklardan korunmasına yardım ettiğini dile getiren nöroloji uzmanı, “Balık tüketimi psikotik semptom riskini azaltıyor. Omega–3 yağ asitleri, depresyon ve postpartum depresyonu önlemede yararlı. En yüksek omega–3 somon, herring ve makarel gibi yağlı soğuk su balıklarda bulunuyor.” diyor.

Günlük 6 gram çikolata tüketiminin erişkinlerde inme riskini yüzde 39 oranında azalttığını söyleyen Tuncay, İsveç’te yapılan bir çalışmada ise düzenli çikolata tüketen kadınlarda inme riskinin yüzde 20 azaldığının tespit edildiğini kaydediyor.

ORHAN KARANFİL DİYARBAKIR