* Ilık duş alın.

* Yatmadan önce yemek yemeyin.

* Uyumadan önce odanızı havalandırın.

* Gece lambası kullanmanız gerekiyorsa, mutlaka küçük olanları tercih edin. Işık, uykuya dalmanızı zorlaştırır ve ayrıca uyku kalitenizi bozar.

* Eğer evcil hayvanınız varsa, geceleri onu odadan dışarı çıkarmaya çalışın.

* Yatmadan önce kitap okumak, uykunuzu getirecektir.

* Bol bol sıvı gıdalar alın.

* Yatmadan önce, hatta gün boyunca çok fazla çay ya da kahve tüketmeyin.

* Stres ve gerginlikten uzak durun. Yorgunluğun da, iyi bir uyku çekmeyi zorlaştırdığını aklınızdan çıkarmayın.