Çok fazla kahve içtiğinizi gösteren 6 işaret

Kafeini çok sevseniz de içerken dikkatli olmalısınız. İşte çok fazla kahve içtiğinizi gösteren 6 işaret....

Midenizle ilgili probleminiz varsa

Kahvenin vücuda müshil etkisi vardır ve kolondaki aktiviteyi hızlandıran bir hormon salgılar. Çok fazla kahve içmek dışkıya ve hatta ishale neden olabilir. Ayrıca reflünün oluşmasına öncülük eder. Midenizle ilgili bir probleminiz varsa mutlaka kahve tüketimini azaltın.

Kahve içtikten sonra ertesi gün kendinizi yorgun hissediyorsanız 

Kafein içeriği nedeniyle sinir sisteminizi uyarır ve fiziksel performansınızı yüzde 11-12 oranında artırır. Ancak bunun kötü yanı da vardır. Kahvede bulunan kimyasal bir element olan adenosin önce artar, sonra düşer. Bazı araştırmalara göre çok fazla kahve tüketiminden sonra kendinizi yorgun hissedebilir ve uykuya dalmakta zorlanabilirsiniz.

Kaygılarınız artmışsa 

Kafein, sizi yorgun yapan adenosini engelleyerek uyanıklığı artırır. Ancak her gün fazla miktarda içiyorsanız endişe ve sinirliliğe yol açabilir. Kahve, davranışınızı etkileyebilecek adrenalin salınımı için bir tetikleyicidir. Çok gergin olduğunuzu fark ederseniz, kafein tüketiminizi kontrol etmeye çalışın.

Uykusuzluk yaşamaya başlamışsanız 

Kafein uyanık kalmanızı sağlar ancak aynı zamanda uykunuzu etkileyebilir. Araştırmacılar, yüksek bir kahve alımının uykuya dalmanız için gereken süreyi artırabileceğini göstermiştir.

Çarpıntınız varsa 

Çarpıntı durumu herkeste görünmez ama yine de oldukça yaygındır. Fazla kahve tüketimi nabzınızı artırabilir. Özellikle kalp ve kan basıncıyla ilgili sorunu olan kişilere kahve içmek önerilmez.

Metabolizmanız hızlanır ve bağımlı hale gelirseniz 

Kafein, yağ yakıcı bir takviyedir. Çalışmalar metabolizmanızı yüzde 3-11 oranında artırdığını göstermiştir. Ancak dikkatli olmak önemlidir çünkü bazı insanlarda bu etki tersine bağımlılık yaratabilir. Bu da vücudunuzun su ihtiyacı yerine kahve tüketmenize sebep olur.