* Ilık duş alın.
* Yatmadan önce yemek yemeyin.
* Uyumadan önce odanızı havalandırın.
* Gece lambası kullanmanız gerekiyorsa, mutlaka küçük olanları tercih edin. Işık, uykuya dalmanızı zorlaştırır ve ayrıca uyku kalitenizi bozar.
* Eğer evcil hayvanınız varsa, geceleri onu odadan dışarı çıkarmaya çalışın.
* Yatmadan önce kitap okumak, uykunuzu getirecektir.
* Bol bol sıvı gıdalar alın.
* Yatmadan önce, hatta gün boyunca çok fazla çay ya da kahve tüketmeyin.
* Stres ve gerginlikten uzak durun. Yorgunluğun da, iyi bir uyku çekmeyi zorlaştırdığını aklınızdan çıkarmayın.