ikkat edilmediği takdirde çocukları çok kolay bir şekilde etkisi altına alan üst solunum yolu enfeksiyonları soğuk havalarda daha fazla görülüyor. Kış mevsiminde çocuklar bir gün sağlıklıysa iki gün hasta. Bu hastalıkların iyileşme süreci de bazen uzun sürebiliyor. Bu nedenle yapılması gereken en iyi şey hastalıkları oluşmadan engellemek. Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Dr. Duygu Gür Ünal, kış aylarında çocukların hasta olmasını engelleyecek önlemlere değindi. İşte Dr. Ünal’ın ailelere önerileri:
1- Doğru beslenme düzeni kurun: Enfeksiyonlardan korunmada sağlıklı beslenmenin yeri büyük. Okullarda toplu geçirilen yemek zamanları iştahsız çocuklar için özendirici olabiliyor. Ancak beslenme düzenine evde de aynı şekilde devam edilmesi gerekiyor. Sabah ailece bir kahvaltı yapın. Akşam yemeklerinde de mutlaka bir araya gelin.
2- Vitamin ve mineral takviyesi yapın: İyi beslenemeyen çocuklara vitamin ve mineral takviyesi gerekli olabiliyor. Buna karşın fazla beslenen ya da obez çocuklar da ciddi sağlık problemleriyle karşılaşabiliyor. Bu çocukların da diyet ve egzersiz programlarıyla fazla kilolarından kurtulmaları gerekiyor.
3- Şekerli gıdalardan uzak tutun: Şekerli gıdalar mikropların vücutta rahat bir şekilde gelişmelerine zemin hazırlıyor. Bu nedenle çocuklarınızı bu tip yiyeceklerden uzak tutun. Bol sebze ve meyve yedirin. İyi bir koruyucu olan C vitamini alımını arttırın.
4- Uykularını düzenleyin: Hastalıklardan korunmada sağlıklı uykunun önemi büyük. Uykusunu iyi uyuyan çocuğun hem ders başarısı hem de hastalıklara karşı direnci artıyor. Bu nedenle çocuğunuzun 8- 10 saat uyumasını sağlayın.
5- Ağzını kapatmasını öğretin: Çocuğunuza hapşırdığı ve öksürdüğü zaman ağzını mendil ya da ön kol ile kapatması gerektiğini öğretin. El avucunu ağza dayamak ağızdan çıkan damlacıkların elimizle her yere yayılmasını kolaylaştırıyor. Özellikle de el yıkama unutulduğunda hastalıklar hızla yayılıyor.
6- Ellerini yıkamasını sağlayın: Çocuğunuza mutlaka sabunla sık sık el yıkamayı öğretin. Özellikle tuvalet sonrasında mutlaka el temizliğini kontrol edin.
7- Ne çok kalın ne çok ince giydirin: Havalara uygun giyinmek hastalıklardan korunmada büyük önem taşıyor. Yazdan kışa girerken yaşanan ani hava değişiklikleri çocukların daha hızlı hasta olmasını sağlıyor. Bu mevsimde çocuğunuzu sıcaklığa uyun sağlayabilmesi için kat kay giydirin. Havanın sıcaklığına göre soyunup giyinebilsin. Terli kalmamalarını ve üşümemelerini sağlayın.
8- Bulunduğu ortamda asla sigara içmeyin: Sigara, sadece içene değil, çevreye de zararlı. Sigara içenler her ne kadar bebek ve çocuklardan uzakta içip üzerlerini değiştirseler de, nefeslerindeki ve üstlerine sinen koku sigara bittikten sonra da devam ediyor. Sigara içilen yerlerde durmak bebekler ve küçük çocuklarda alerjik solunum hastalıklarına yatkınlığı artırıyor.