![Öfke Nedir? Öfke Kontrolü Nasıl Yapılır?](https://www.aktuelpsikoloji.com/d/news/17278.jpg)
Öfke Nedir? Öfke Kontrolü Nasıl Yapılır?
Öfke nedir? Öfke durumunda vücut tepkileri nelerdir? Öfkeyi boşaltmak iyi midir? Öfkeyi kontrol yöntemleri nelerdir. İşte öfke yönetimi ile ilgili pratik çözümler...
İletişim:
Atılganlık (kendini ifade etme) Size gereksinimlerinizi ve meşru haklarınızı kabul edilir yollarla ifade etme becerisini öğretir.
Dinleme İletişim kanallarınızı açık tutmanızı sağlar.
Tartışma İki insan arasındaki çatışmayı fikir birliğine vararak çözme sürecidir.
Eleştirme Yapıcı eleştiri yapabilme ve alabilme becerisidir.
Yansıtma Kişinin, davranışının kabul edilemez olduğunu algılama sorumluluğunu alma becerisidir. Tanımlandıktan sonra, kabul edilemez olan davranış özel olarak açıklanr. Durum somut ve açık olarak ifade edilir.
Övme Diğer kişinin savunmacı davranma şansını azaltır.
Duygusal Yöntemler:
Duyguların farkında olma Duyguların doğru yöntemle ifade edilebilmesi için, öncelikle tanınmaları gerekir.
Duyguları ifade etme Duyguları olumlu yolla ifade etme becerisi.
Olumlu etki yaratma Kendinizi olumlu duygu durumunda tutun, çevrenizdekilerde olumlu etki bırakın, her günde olumlu bir olay bulun, yapabileceğiniz ölçüde yardım önerin ve nazik olun.
HABERE YORUM KAT
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.